Знания • Физические упраженения после операции на груди

Для женщин, перенесших операцию мастектомии существует опасность развития лимфостаза. Это происходит потому, что в процессе операции может быть нарушена целостность лимфатической системы.

Для того, чтобы предотвратить либо смягчить это заболевание, нужно придерживаться нескольких правил, основные из которых:

1. Носить правильное белье и правильно подобранные аксессуары

2. Выполнять специальные упражнения

3. Носить специальные компрессионные изделия

Опытные реабилитологи говорят о том, что регулярное, осторожное выполнение правильных упражнений сложно переоценить в процессе восстановления здоровья женщины.

Начинайте выполнять упражнения постепенно.

Сначала Ваши занятия должны быть короткими. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Постепенно Вы сможете перейти к повторению упражнений по 8 – 10 раз.

Вам будет легче контролировать движения, занимаясь перед зеркалом.

Никогда не превышайте свой болевой порог! Во время занятий не напрягайтесь, дышите ровно!

1. Медленно поднимайте и опускайте оба плеча. Можно делать иначе: сначала поднимайте правое плечо, затем левое.

2. Совершайте круговые движения плечами. Отводите плечи больше назад, чем вперед.

3. Станьте лицом к стене, ладони прижаты к стене на уровне груди. Медленно «ползите» руками вверх по стене, пока они не окажутся полностью вытянутыми.

4. Соедините руки за спиной. Одновременно отведите оба плеча назад. Вернитесь в исходное положение и повторите. Дышите ровно и глубоко.

5. Одновременно поднимите правую руку, изогнутую в локте, над головой, а левую руку заведите за спину. Смените руки.

6. Напрягите одну из рук, затем медленно поднимайте ее через сторону до уровня плеча и так же медленно опустите. Чередуйте руки.

7. Держите полотенце над головой обеими вытянутыми руками. Полотенце должно быть натянутым. Медленно опускайте руки, затем так же медленно поднимайте их в исходное положение.

8. Очень помогают упражнения с мячиком: перекладывать мячик из руки в руку, сжимать, но не так, чтобы из него вода потекла, играть с ним, когда смотрите любимую передачу.

Физические упражнения – это ваш личный вклад в ваше-же выздоровление. Время, которое вы посвятите занятиям, станет вашим личным временем и принесет любовь и энергию  окружающему миру.