Знания • Домашние тренировки c Anita active

Тот, кто хочет поддерживать свою форму и оставаться здоровым должен питаться здоровой пищей, заботиться о своём эмоциональном благополучии и чаще двигаться. В холодную и дождливую погоду ослабевает мотивация пойти на утреннюю или вечернюю пробежку, и ваш внутренний голос говорит вам, что будет лучше расслабиться на диване. Вполне понятное настроение. Но те, кто предпочтет ленивое времяпровождение активному, будут сожалеть об этом после новогодних праздников. Кто меньше двигается – быстрее увеличивается. Особенно, когда подходит сезон печенья, и мы не можем сопротивляться многим сладким грехам.

Так что, дамы, если вы хотите поддерживать свою фигуру или даже немного похудеть, вам нужно не прекращать больше двигаться. К счастью, спортом можно заниматься не только на открытом воздухе – мы также можем тренироваться в помещении. Для этого нам даже не нужно покидать свой уютным дом. Домашние тренировки – это новый тренд, который вы должны попробовать в ближайшие недели или месяцы. Независимо от того, какая цель ваших тренировок: кардио, целевое наращивание мышц или даже всё вместе – такие виды спорта, как йога, пилатес, упражнения на спине, аэробика и зумба, можно очень легко делать у вас дома. Те, кто хочет получить начальные знания в качестве спортсмена, должны пройти два-три часа обучения йоге или пилатесу на групповых занятиях, чтобы продолжить учебу дома и далее углублять свои знания с помощью видеороликов в интернете или онлайн-фитнес-студиях. В сети вы найдете множество тренировочных видеороликов спортсменов, тренеров и коучей, которые показывают вам словесно и визуально как правильно выполнять упражнения.

Важно: хорошо прогреться перед выполнением упражнений, начать с простого, уменьшить интенсивность или количество повторений в случае возникновения болевых ощущений или же пропустить упражнение.

Если вы хотите, чтобы ваш дом был больше похож на тренажерный зал и тренироваться с дополнительный весом, вы можете использовать в качестве альтернативы гантелям бутылки, наполненные водой. Стулья и кушетка могут служить спортивным инвентарем. Покупка ролика для фасциального массажа или эластичной ленты-петли стоит того: это внесет разнообразие в ваши домашние тренировки и обеспечит дополнительную нагрузку для мышц.

Если хотите избежать мышечной боли, тренируйте разные группы мышц в разные дни. Например, в понедельник вы тренируете руки, во вторник живот, а в среду ноги. Четверг объявляем днём кардиотренировок. Вы также можете выделить отдельные дни для дыхательных или расслабляющих упражнений, чтобы не испытывать стресс от постоянных тренировок.

Достаточно 30 минут таких тренировок в день, чтобы вы поддержали свою форму и гибкость. Если вам еще удастся выходить на пробежки в течение одного часа два-три раза в неделю, ваше физическое и психическое здоровье будут в порядке!

Тренируетесь вы дома или на открытом воздухе, нельзя не брать во внимание правильную одежду для занятий спортом. Наденьте свою новую любимую спортивную одежду – чем ярче, тем лучше – тогда тренировка будет работать сама по себе! Красочный выбор спортивных бюстгальтеров, которые мы собрали для вас:

Кроме того, есть новые спортивные массажные лосины, которые стимулируют микро-кровообращение кожи с помощью трехмерного рельефа и могут увеличить выносливость благодаря компрессии.

После тренировки побалуйте себя душем или ванной с подогревающими суставы маслами сосны, лаванды или календулы, которые расслабляют как голову, так и тело. И небольшая подсказка: лосины с массажным эффектом Anita active подходят не только для занятий спортом, но также способствуют восстановлению мышц после тренировки. Так что, это лосины для тренировок и для отдыха на диване.

Сделайте что-нибудь полезное для себя!

Вы можете найти всю нашу коллекцию Anita active ЗДЕСЬ.

Переведено из блога ANITA WELT.